Où grimper en France : ce que demande chaque grand spot

Avertissement d’entrée : ceci n’est pas un topo. Je ne vais pas te donner de nombres de voies, de temps d’approche ni de descriptions de secteurs, parce que ce n’est pas mon métier et que les topoguides et camptocamp font ça infiniment mieux.

Ce que je peux t’apporter, c’est l’angle que personne ne traite : ce que chaque site demande en termes d’entraînement, et donc comment arriver prêt plutôt que de subir la sortie.

Fontainebleau : le bloc sur grès

Ce que ça demande. De la précision et de la confiance dans les pieds sur adhérence, la tenue de prises plates et arrondies, de la compression, et de l’engagement au-dessus d’un crash pad.

Ce qui te surprendra. Les cotations, réputées sévères et souvent historiques. Compte plusieurs crans en dessous de ton niveau de salle pour tes premières sorties.

Ce que je travaillerais avant. Les pieds silencieux, le tendu plutôt que l’arqué, le gainage anti-rotation.

J’ai écrit un guide de préparation complet : grimper à Fontainebleau quand on vient de la salle.

Céüse : la référence de la performance

Ce que ça demande. De la résistance, beaucoup. Les voies y sont réputées longues et continues, sur du calcaire à trous et à réglettes, avec de la marche d’approche à faire avant même de grimper.

Ce qui te surprendra. La cotation, là aussi réputée sèche, et le fait que la marche d’approche fait partie de la journée.

Ce que je travaillerais avant. La résistance en priorité : circuits, 4x4, travail de voie en continu. Et un fond physique général qui ne se limite pas aux bras.

Buoux : la technique et les doigts

Ce que ça demande. Du calcaire technique, avec une réputation de trous et de préhensions exigeantes pour les doigts. C’est un site historique de la performance française.

Ce qui te surprendra. L’exigence sur les doigts, et le fait que la force brute ne suffit pas.

Ce que je travaillerais avant. La technique de pied et le placement, avant la force. Et surtout : si tu grimpes depuis moins de trois ans, évite d’entraîner les monodoigts et bidoigts. Le rapport bénéfice sur risque est mauvais, comme expliqué dans les préhensions en escalade.

Le Verdon : les grandes voies et le vide

Ce que ça demande. De l’engagement, beaucoup, et une aisance en dalle. C’est un site de grandes voies, souvent abordées par le haut en rappel, ce qui change complètement le rapport psychologique à la journée.

Ce qui te surprendra. Le vide, et le fait que le niveau technique compte moins que la capacité à rester lucide.

Ce que je travaillerais avant. Le mental et la gestion du stress, la dalle, et l’autonomie technique. Une grande voie n’est pas une couenne longue : c’est une autre discipline, avec de la gestion de corde, de matériel et de temps.

Si tu n’as jamais fait de grande voie, fais-toi accompagner par quelqu’un d’expérimenté ou par un professionnel diplômé. Ce n’est pas un terrain d’apprentissage en autonomie.

Orpierre : le site pour progresser

Ce que ça demande. Beaucoup moins que les précédents, et c’est tout son intérêt. Réputé accessible et adapté à un large éventail de niveaux, c’est un des sites qu’on cite le plus souvent aux gens qui débutent en falaise.

Ce qui te surprendra. Plutôt en bien : le passage salle vers falaise s’y fait plus doucement qu’ailleurs.

Une de nos membres en revenait avec ce message : « Vacances à Orpierre fin de semaine dernière jusqu’à ajd, ça fait plaisir de retrouver du caillou, on a fait de la couenne et une grande voie et aujourd’hui je passe 6a à vue à l’aise, aucunement daubé ou quoi. »

Ce que je travaillerais avant. Le minimum vital : les pieds et la lecture. C’est un bon premier terrain.

Ailefroide : la dalle de granit

Ce que ça demande. De l’adhérence et de la confiance dans les pieds, dans un environnement de montagne. Le granit ne pardonne pas les pieds mous, et la dalle sanctionne immédiatement un bassin mal placé.

Ce qui te surprendra. Le fait que la force serve si peu. En dalle, c’est l’équilibre et la pression des pieds qui tiennent, pas les bras.

Ce que je travaillerais avant. La dalle, encore la dalle, et le gainage. Plus les pieds silencieux, qui sont le meilleur exercice de préparation qui existe.

Les Calanques : le calcaire en bord de mer

Ce que ça demande. De l’aisance sur calcaire et une tolérance à la chaleur et au soleil, selon la saison et l’orientation du secteur.

Ce qui te surprendra. Les contraintes d’accès. Le massif fait l’objet de réglementations saisonnières liées au risque d’incendie : renseigne-toi impérativement avant de partir, les conditions changent d’une année à l’autre.

Ce que je travaillerais avant. Rien de très spécifique côté physique. C’est la logistique et le respect de la réglementation qui font la différence.

Presles : les grandes voies du Vercors

Ce que ça demande. Comme le Verdon, de l’engagement et de l’autonomie. Site de grandes voies sur calcaire, réputé exigeant.

Ce que je travaillerais avant. L’endurance sur la journée entière, la gestion de corde, et le mental. Pas un terrain de première sortie.

Annot, les Gorges du Tarn, Seynes, Saint-Léger, Claret, Russan

Des sites régulièrement cités et régulièrement cherchés, chacun avec son caractère : grès à Annot, calcaire dans le Tarn et le Gard.

Pour ceux-là comme pour les autres, mon conseil est le même : le topo local et le club du coin t’en diront plus que n’importe quel article. Ce qui se prépare à l’avance, en revanche, ne change pas beaucoup d’un site à l’autre.

Et si tu n’es pas dans le sud

C’est une question fréquente et légitime, parce que la plupart des sites célèbres sont dans le quart sud-est.

Il existe de l’escalade en Bretagne, en Normandie, dans les Vosges et dans à peu près toutes les régions. Ce sont souvent des sites plus courts, moins médiatisés, et parfaits pour progresser sans faire six heures de route.

Le meilleur point d’entrée n’est pas Google, c’est le club FFME le plus proche de chez toi. Ils connaissent les sites locaux, les conditions, les accès, et ils sortent régulièrement. C’est aussi le moyen le plus simple et le plus sûr de faire ses premières sorties accompagné.

Le dénominateur commun

Si tu regardes les sections ci-dessus, tu remarqueras que les mêmes qualités reviennent partout.

Les pieds. Précision, confiance, adhérence. C’est le point numéro un sur tous les sites, très loin devant la force.

Les préhensions ouvertes. Le rocher a beaucoup de plats et d’arrondis. Le tendu sert partout, l’arqué de salle ne suffit jamais.

Le mental. Engagement, gestion du vide, capacité à aller au bout d’un mouvement quand on n’est pas sûr.

La lecture. Trouver les prises soi-même, ce que la salle n’apprend pas.

C’est exactement ce qui manque à un grimpeur de salle, et c’est pour ça que l’écart salle-falaise est si constant d’une personne à l’autre. Le sujet est détaillé dans de la salle à la falaise.

Avant de partir

Deux points de sécurité que je ne peux pas ne pas écrire.

Ne pars pas seul en falaise si tu n’as pas l’expérience. Passe par un club, la FFME, ou un professionnel diplômé. L’installation des relais, la gestion des rappels et la lecture des risques ne s’improvisent pas.

Vérifie les accès et les réglementations. Certains sites ferment pour nidification, pour risque d’incendie, ou par accord avec les propriétaires. Ces informations sont sur les sites des clubs et des comités départementaux, et elles changent.

Savoir sur quoi te préparer

Les quatre qualités listées plus haut ne sont pas également en retard chez tout le monde. Chez certains c’est la lecture, chez d’autres les pieds, chez beaucoup le mental.

Notre diagnostic gratuit mesure 21 axes en une dizaine de minutes, comparés aux données de plus de 900 grimpeurs. Tu ressors avec ton radar et tu sais quoi travailler avant ta sortie, plutôt que de tout travailler un peu.