Cotations et niveaux
Lire une cotation, convertir entre les échelles, situer son niveau réel et savoir combien de temps il faut pour passer au palier suivant.
Le blog
Progresser en escalade, concrètement
Ce qu'on apprend en accompagnant des grimpeurs et en mesurant leurs profils. Pas de théorie recopiée : ce qui marche, ce qui ne marche pas, et pourquoi.
Par où tu veux commencer ?
Les 43 articles sont rangés en cinq pôles. Chaque pôle répond d'abord à la question large, puis renvoie vers le détail.
Où grimper
Fontainebleau et les grands sites français : comment ils sont organisés, quel niveau pour quel circuit, et ce que ça demande quand on arrive de la salle.
Technique et mouvement
Lolotte, dülfer, préhensions, lecture de bloc : les gestes qui ont un nom, expliqués simplement, et comment les travailler.
S'entraîner
Construire ses séances, doser le volume, travailler les doigts sans se blesser, et récupérer pour que l'entraînement compte vraiment.
Progresser et débloquer
Comprendre pourquoi on stagne, lever un plateau, gérer la peur de la chute et choisir un accompagnement qui tient la route.
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Poulie, tendinite, doigts : les blessures du grimpeur
Buoux escalade : trous, gouttes d'eau et histoire
Calanques escalade : accès, saison et réglementation