<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Kaskad Coaching, le blog escalade</title><description>Cotations, technique, entraînement, falaises : ce qu&apos;on apprend en accompagnant des grimpeurs et en mesurant leurs profils.</description><link>https://kaskadcoaching.com/</link><language>fr</language><item><title>Ailefroide escalade : le granite des Écrins</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/ailefroide-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/ailefroide-escalade</guid><description>À 1 500 m dans les Écrins, du bloc au pied du camping et des grandes voies de 200 à 400 m. Pourquoi Ailefroide est un lieu à part, et pour qui.</description><pubDate>Sun, 02 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Combien de temps pour prendre une cotation en escalade</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/combien-de-temps-pour-prendre-une-cotation</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/combien-de-temps-pour-prendre-une-cotation</guid><description>Gagner une cotation prend de quelques semaines à plus d&apos;un an selon le niveau de départ. Les ordres de grandeur par palier, et ce qui fait varier le délai.</description><pubDate>Sun, 02 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Coaching escalade : comment bien choisir son coach</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/comment-choisir-coaching-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/comment-choisir-coaching-escalade</guid><description>Les trois façons de se faire coacher en escalade, ce qui est réellement affiché en France, et les cinq questions à poser avant de t&apos;engager.</description><pubDate>Sun, 02 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Presles escalade : les grandes voies du Vercors</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/presles-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/presles-escalade</guid><description>Six kilomètres de falaise au-dessus des gorges de la Bourne, plus de 300 grandes voies de 200 à 300 mètres. À qui s&apos;adresse Presles, honnêtement.</description><pubDate>Sun, 02 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Verdon escalade : l&apos;Escalès, le vide et le rappel</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/verdon-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/verdon-escalade</guid><description>Plus de 1 500 voies au-dessus des gorges, un accès par rappel depuis le haut, et un engagement à part. Ce que le Verdon demande vraiment.</description><pubDate>Sun, 02 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Assurage en escalade : moulinette, tête et principes</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/assurage-escalade-moulinette-tete</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/assurage-escalade-moulinette-tete</guid><description>La différence entre moulinette et grimper en tête, ce que fait vraiment l&apos;assureur, et pourquoi ça ne s&apos;apprend pas dans un article.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Bas Cuvier : le secteur historique de Fontainebleau</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/bas-cuvier-fontainebleau</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/bas-cuvier-fontainebleau</guid><description>Le berceau du bloc moderne, ses lignes mythiques et ce qu&apos;il exige techniquement quand on arrive de la salle avec un bon niveau.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Poulie, tendinite, doigts : les blessures du grimpeur</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/blessures-doigts-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/blessures-doigts-escalade</guid><description>Poulie A2 et tendinite du coude : les deux blessures les plus fréquentes en escalade. Comment les reconnaître, et comment reprendre sans rechuter.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Buoux escalade : trous, gouttes d&apos;eau et histoire</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/buoux-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/buoux-escalade</guid><description>500 voies du 4b au 8c dans le Luberon, sur une roche unique en France. Ce que ce style très particulier demande, et pourquoi il déroute.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Calanques escalade : accès, saison et réglementation</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/calanques-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/calanques-escalade</guid><description>Grimper dans le parc national entre Marseille et Cassis suppose de connaître les règles d&apos;accès estivales. Ce qu&apos;il faut vérifier avant de partir.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Céüse : la falaise mythique et ce qu&apos;elle exige</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/ceuse-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/ceuse-escalade</guid><description>Deux kilomètres de calcaire au-dessus de Gap, 800 voies, et une approche qui filtre. Ce que Céüse demande vraiment, et comment s&apos;y préparer.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Le coaching escalade à distance, est-ce que ça marche ?</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/coaching-escalade-a-distance-ca-marche</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/coaching-escalade-a-distance-ca-marche</guid><description>Un coach qui ne te voit pas grimper, ça peut fonctionner ? Oui, sous trois conditions précises. Et voilà les cas où ça ne marche pas.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Dégaine escalade : à quoi ça sert et comment ça marche</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/degaine-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/degaine-escalade</guid><description>Ce qu&apos;est une dégaine, pourquoi elle a deux mousquetons différents, et le rôle exact qu&apos;elle joue entre toi et la paroi quand tu grimpes en tête.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Le diagnostic escalade sur 21 axes, concrètement</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/diagnostic-escalade-21-axes</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/diagnostic-escalade-21-axes</guid><description>Ce que mesure vraiment un diagnostic escalade 21 axes, ce qu&apos;il t&apos;apprend en dix minutes, et pourquoi commencer par là plutôt que par un programme.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Échauffement escalade : le protocole complet en 15 minutes</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/echauffement-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/echauffement-escalade</guid><description>Un échauffement efficace tient en trois phases et quinze minutes : cardio léger, mobilité, montée progressive sur le mur. Le protocole détaillé.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Escalade au féminin : ce qui change dans l&apos;entraînement</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/escalade-au-feminin</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/escalade-au-feminin</guid><description>Morphologie, allonge, force relative : ce qui diffère réellement pour une grimpeuse, ce qui relève du cliché, et comment adapter son entraînement.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Escalade à Fontainebleau : quels secteurs, quels circuits</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/escalade-fontainebleau-secteurs-circuits</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/escalade-fontainebleau-secteurs-circuits</guid><description>Comment la forêt est organisée, ce que valent vraiment les couleurs de circuits, et par quel secteur commencer quand on arrive de la salle.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Exercices d&apos;entraînement en escalade : les incontournables</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/exercices-entrainement-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/exercices-entrainement-escalade</guid><description>4x4, pyramide de blocs, montée-descente, flash ou rien : à quoi sert chaque exercice et à quel moment de ta séance il faut le placer.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Faut-il une poutre pour progresser en escalade</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/faut-il-une-poutre-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/faut-il-une-poutre-escalade</guid><description>Non. La poutre est un outil, pas un prérequis. Voilà quand elle sert vraiment, quand elle ne sert à rien, et ce qui compte davantage à ton niveau.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Franchard Isatis : les circuits et pour qui ils sont</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/franchard-isatis-fontainebleau</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/franchard-isatis-fontainebleau</guid><description>Quatre circuits balisés, plus de cent blocs, et une progression claire de l&apos;orange au blanc. Ce que chaque circuit demande vraiment.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Orpierre escalade : le site pour débuter dehors</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/orpierre-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/orpierre-escalade</guid><description>Plus de 600 voies du 3 au 8c autour d&apos;un village médiéval, avec des secteurs pensés pour l&apos;initiation. Pourquoi c&apos;est la meilleure première falaise.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Où grimper en France : ce que demande chaque grand spot</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/ou-grimper-en-france-spots</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/ou-grimper-en-france-spots</guid><description>Céüse, Buoux, le Verdon, Orpierre, Ailefroide, les Calanques, Presles : ce que chaque site exige physiquement, et comment s&apos;y préparer.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Préhensions en escalade : réglette, arqué, tendu, pince</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/prehensions-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/prehensions-escalade</guid><description>Comment tenir chaque type de prise, quand utiliser l&apos;arqué plutôt que le tendu, et pourquoi la préhension que tu évites est souvent celle qui te bloque.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Grimper à Fontainebleau quand on vient de la salle</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/preparer-fontainebleau-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/preparer-fontainebleau-escalade</guid><description>Bleau ne pardonne ni les pieds approximatifs ni les cotations lues comme en salle. Ce que le grès demande, et comment t&apos;y préparer en six semaines.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Progresser en escalade en grimpant uniquement en salle</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/progresser-en-escalade-en-salle</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/progresser-en-escalade-en-salle</guid><description>La salle développe tous les axes physiques et techniques. Ce qui lui manque, ce qu&apos;il faut travailler en plus, et quand il devient utile de sortir.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Rocher Canon : grimper à Fontainebleau sans voiture</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/rocher-canon-fontainebleau</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/rocher-canon-fontainebleau</guid><description>Le secteur de Bleau accessible en train depuis Paris, ses circuits, ses traversées, et ce qu&apos;il demande vraiment quand on vient de la salle.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>De la salle à la falaise : réussir sa première sortie</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/salle-vers-falaise-premiere-sortie</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/salle-vers-falaise-premiere-sortie</guid><description>Pourquoi tu vas grimper un à deux crans en dessous dehors, ce qui change vraiment entre la salle et le rocher, et comment préparer ta sortie.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Sommeil et récupération en escalade : le facteur oublié</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/sommeil-recuperation-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/sommeil-recuperation-escalade</guid><description>La progression ne se fabrique pas pendant la séance mais entre les séances. Combien de temps récupérer, et à quoi reconnaître un manque.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Techniques de mouvement en escalade : le répertoire de base</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/techniques-mouvement-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/techniques-mouvement-escalade</guid><description>Dülfer, croisé, drapeau, changement de pied, yaniro : le répertoire gestuel qui sépare un grimpeur de 6a d&apos;un grimpeur de 7a, et comment le travailler.</description><pubDate>Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cotation bloc : niveaux, couleurs et équivalences par salle</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/cotation-bloc-couleurs-salles</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/cotation-bloc-couleurs-salles</guid><description>À quelle cotation correspond une bleue chez Arkose ou une rouge chez Climb Up ? Les tableaux d&apos;équivalences des grandes chaînes françaises.</description><pubDate>Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Escalade bloc ou voie : lequel choisir pour progresser</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/escalade-bloc-ou-voie</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/escalade-bloc-ou-voie</guid><description>Les différences réelles entre le bloc et la voie, ce que chacun développe, et comment choisir selon ton objectif et le temps dont tu disposes.</description><pubDate>Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>La lolotte en escalade : à quoi ça sert et comment la placer</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/lolotte-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/lolotte-escalade</guid><description>La lolotte fait tourner le bassin contre le mur : moins de bras, plus d&apos;allonge. Comment la déclencher, et les trois erreurs qui la ruinent.</description><pubDate>Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Musculation pour l&apos;escalade : ce qui sert vraiment</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/musculation-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/musculation-escalade</guid><description>Quels exercices de musculation servent vraiment en escalade, lesquels te font perdre ton temps, et pourquoi les antagonistes comptent tant.</description><pubDate>Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Programme d&apos;entraînement escalade : comment le construire</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/programme-entrainement-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/programme-entrainement-escalade</guid><description>Ce que contient un vrai programme d&apos;entraînement escalade, comment répartir tes séances, et pourquoi les PDF tout faits ne marchent presque jamais.</description><pubDate>Wed, 29 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Trouver un coach d&apos;escalade près de chez soi (ou pas)</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/coach-escalade-pres-de-chez-moi</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/coach-escalade-pres-de-chez-moi</guid><description>Comment trouver un coach escalade à Paris, Lyon, Grenoble ou Toulouse, et les cas où la proximité géographique ne sert strictement à rien.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Coaching escalade en ligne : qui fait quoi en France</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/coaching-escalade-en-ligne-comparatif</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/coaching-escalade-en-ligne-comparatif</guid><description>Panorama des coachings escalade en ligne en France : ML Escalade, PC Training, Ascension Grimpe, À portée de doigts, Kaskad. À qui chacun s&apos;adresse.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Combien de séances d&apos;escalade par semaine pour progresser</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/combien-de-seances-escalade-par-semaine</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/combien-de-seances-escalade-par-semaine</guid><description>Trois séances par semaine, c&apos;est le rythme qu&apos;on conseille le plus. Pourquoi, et pourquoi en ajouter une quatrième ne fait pas progresser plus vite.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Comment passer du 6b au 7a en escalade</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/comment-passer-du-6b-au-7a</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/comment-passer-du-6b-au-7a</guid><description>Le 7a se joue sur la technique et la structure d&apos;entraînement avant la force pure. Ce qui sépare vraiment un grimpeur 6b d&apos;un grimpeur 7a.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Cotation escalade : comprendre les niveaux (voie et bloc)</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/cotation-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/cotation-escalade</guid><description>Le système français expliqué simplement : du 3 au 9, les lettres, les +, la différence entre voie et bloc, et les tableaux de conversion.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Débloquer un plateau en escalade : la méthode en 4 étapes</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/debloquer-un-plateau-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/debloquer-un-plateau-escalade</guid><description>Un plateau n&apos;est pas ton plafond naturel. C&apos;est le signe qu&apos;il faut changer de méthode, pas grimper plus. Les quatre étapes qu&apos;on applique, dans l&apos;ordre.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Éviter les blessures en escalade sans arrêter de progresser</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/eviter-les-blessures-en-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/eviter-les-blessures-en-escalade</guid><description>La plupart des blessures d&apos;escalade viennent d&apos;une charge qui monte trop vite. Les signaux à surveiller, et quoi faire quand ça commence à tirer.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>La peur de la chute en escalade : comment s&apos;en débarrasser</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/peur-de-la-chute-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/peur-de-la-chute-escalade</guid><description>La peur de la chute ne se soigne pas par la volonté. Elle se traite comme un point faible mesurable, avec une progression graduelle et cadrée.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item><item><title>Pourquoi je stagne en escalade (et comment en sortir)</title><link>https://kaskadcoaching.com/blog/pourquoi-je-stagne-en-escalade</link><guid isPermaLink="true">https://kaskadcoaching.com/blog/pourquoi-je-stagne-en-escalade</guid><description>Tu grimpes trois fois par semaine et tes cotations ne bougent plus ? Les quatre vraies causes d&apos;un plateau, et par quoi il faut commencer.</description><pubDate>Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 GMT</pubDate></item></channel></rss>